Dýmky jsou ve Španělsku jedním z oblíbených občerstvení dobré, slané, neodolatelné a mají velmi příjemný čas. Je to svačina, která Pochází ze slunečnicových semínek a v naší kultuře je velmi oblíbený. a hojně ho berou dospělí i děti. Ale opravdu se z dýmek tloustne? Tuto otázku budeme analyzovat, protože má několik variant, protože bude záviset na způsobu jejich konzumace.
Tato semena jsou velmi zdravá na konzumaci, jako každá Semilla které můžeme jíst ve stravě. Má to úžasné výhody, ale nadměrné množství oleje. Proto máme na našem trhu známé slunečnicový olej na vaření, získává se z dýmek a obvykle se konzumuje pro svou prakticky neutrální chuť.
Jsou potrubí výkrm?
Jíst dýmky je návykové Vše, co musíte udělat, je vzít si hrst a nikdy je nepřestat jíst! jsou křupavé, slané a s opečenou chutí, která rozjasní okamžik. Navíc chutnají v kteroukoli denní dobu, ale jako každý ořech by se měl užívat s mírou kvůli vysokému obsahu tuku.
Proto, Jsou potrubí výkrm? Očividně ano, protože jde o vysoce kalorické jídlo a při odběru ve velkém množství. Z dýmek se samy o sobě netloustnou, protože to není jídlo, po kterém byste v žádném případě přibírali. Tato semena poskytují kolem 160 až 200 kalorií na 30 gramů (ekvivalent dvou polévkových lžic). Je to malé množství, porovnáme-li ho s množstvím, které se běžně konzumuje.
Například akciový trh, který se mezi sebou obchoduje 80 až 100 g semínek. L 100 g semínek má 580 kalorií, nadměrný údaj, pokud jej přidáme ke konvenční stravě 2.000 2.500 kalorií denně, protože by přidal asi XNUMX XNUMX. Pokud tyto kalorie během dne neutratíme, ztloustnou a způsobí, že přibereme.
Proto máme dvě možnosti, utratit všechny kalorie, které zkonzumujeme a potřebujeme to denně, zdravým způsobem. Nebo se snažte nekonzumovat více kalorií, než naše tělo potřebuje. Proto analyzujeme hodnoty, které člověk ve věku 19 až 60 let vyžaduje:
- Sedavá žena Potřebujete 1.600 2.000 až XNUMX XNUMX kalorií denně. Jo žena je aktivní, mezi 1.800 2.400 až XNUMX XNUMX kaloriemi.
- Sedavý muž Potřebujete 2.200 2.600 až XNUMX XNUMX kalorií denně. Jo muž je aktivní, mezi 2.400 3.000 a XNUMX XNUMX kaloriemi.
Jak můžete vidět, Jíst dýmky se rovná tomu, že se necháte nachytat na burze když sledujete fotbalový zápas, bavíte se s rodinou nebo přáteli nebo dokonce sledujete film. Znamená to tedy dodat tělu více kalorií, než potřebujeme, a způsobit přibírání na váze, pokud tento výkon provádíme každý den.
Když sníte pytel semen, dostanete mezi tím pít 500 a 700 kalorií za několik hodin, což je skutečnost, která je považována za špatný zvyk, když je vaše tělo náchylné k přibírání na váze. Ale to, že je jídlo kalorické, neznamená, že se po něm tloustne. Jak jsme zhodnotili, přibírání na váze je, když konzumujeme více kalorií, než naše tělo potřebuje a nedokážeme je vydat. Doporučuje se přijmout malé množství semínek a ořechů denně, asi porci nebo hrst, abyste udrželi linii kalorií a živin.
Jakou zdravou část můžeme najít v užívání slunečnicových semínek?
Slunečnicová semínka, dýňová semínka a jakékoliv sušené ovoce jsou pro tělo prospěšné. Jeho příjem musí být důsledný, aby neskončil přibíráním na váze, ale jeho konzumace musí být zásadní, tedy hrstka denně.
Dýňová semínka
Na tento typ jídla se zaměřují různé studie a s tím souvisí i jeho pravidelné pojídání nižší riziko obezity a zdravější index tělesné hmotnosti (BMI). Semena jsou druhem potravy, která přispívá k podporovat sytost a podporují zdravý metabolismus. Ve skutečnosti bude jejich užívání místo méně zdravé svačiny pro tělo vždy mnohem lepší.
Trubky je třeba odebírat v přiměřeném množství a tvaru.
Tato semínka jsou lepší Vezměte je přirozeně nebo toasty bez soli. Verze vyrobené se solí nebo kořeněné mají vysoké procento sodíku, který pomáhá při zadržování tekutin nebo nadýmání v těle. V některých případech je vysoký příjem sodíku spojen se zdravotními problémy, jako je např arteriální hypertenze.
- Na druhou stranu, přestože mají vysoký obsah tuku, jejich konzumace je zdravá, vzhledem k tomu, že jsou nenasycené nebo zdravé tuky (kyselina linolová -omega 6- a kyselina linolová -omega 3-). Prospívají srdci a pomáhají regulovat srdce. Tuky, které našemu tělu neprospívají, jsou nasycené nebo trans-tuky, které přispívají k přibírání na váze a různým zdravotním problémům.
- Mají zdroj zdravých živin pro každodenní práci, jako jsou bílkoviny, vitamín E, thiamin, niacin, selen a minerály jako draslík, fosfor, železo, vápník a hořčík.
- Kromě toho má vysoký obsah vlákniny, nezbytný prvek pro naše trávení. Umožňuje dokonce bobtnat v žaludku, poskytuje více sytosti a déle vydržíme bez jídla.
- Proto jsou tyto živiny prospěšné pro zdraví, s jejich protizánětlivé vlastnosti, snížení špatného cholesterolu a triglyceridů chrání srdce, podporuje paměť, jako většina ořechů dodává energii, pomáhá posilovat svaly, bojuje proti stresu, buněčné oxidaci a je velmi dobrou potravinou pro růst dětí a dospívajících.
To, že se ze semínek při velkém množství tloustne, neznamená, že je už nemůžete přijmout, naopak, malé rozmar jednou za čas nikomu neublíží. Pokud rádi dýmky hodně pijete, zkuste si vzít malé porce 30 gramů denně, i s receptem, takhle by to bylo dostatečná z hlediska kalorií a získání nutričních výhod O tomto semínku či ořechu hovoříme jako o zdravé potravině, s dobrými nutričními vlastnostmi, jejíž původ je přírodní. Semínka byla vždy považována za jednu z nejzdravějších potravin v našem jídelníčku! Nepřestávejte je brát.